Alltagsmanagement

Täglich sind wir herausgefordert, unseren Alltag zu meistern - so weit wie möglich selbstbestimmt. Deshalb bieten wir die Möglichkeit, bewährte und erprobte Entspannungsverfahren kennen zu lernen, zu üben und das Gelernte letztendlich zur Gesunderhaltung und zum Stressabbau selbstverantwortlich einzusetzen.

Das Autogene Training ist eine vom Arzt Dr. Schulz entwickelte Methode, per Autosuggestion (Selbstbeeinflussung) körperliche und seelische Befindlichkeiten positiv zu konditionieren. Je nach Notwendigkeit eignet sich das AT für die schnelle Entspannung zwischendurch oder als Einschlafhilfe, zur Beruhigung in akuten Stresssituationen und z.B. zur Beeinflussung der Körpertemperatur.

Progressive Muskelrelaxation nutzt die Erfahrung der Muskelanspannung zum gesteuerten Erleben der Entspannung. Dieser Zugang wird oft als einfacher empfunden als das oben erwähnte Autogene Training oder die Phantasiereisen bzw. Meditation.

Die Tradition der Meditation/Kontemplation/Versenkung zieht sich wie ein roter Faden durch die Menschheitsgeschichte. Anfangs den „Spezialisten“ vorbehalten, entdecken heute immer mehr Menschen die Möglichkeiten und die Kraft der Meditation. Sie brauchen eine Auszeit? Dann versetzen Sie sich an einen schönen Ort und tanken auf. Sie suchen nach der Lösung eines Problems? Gehen Sie in die Stille und schauen Sie förmlich zu, wie sich die Nebel lichten können. Jetzt sagen Sie, stillsitzen ist nichts für Sie? Es gibt auch Bewegungsmeditationen, die man zur Überwindung dieser „Hemmschwelle“ nutzen kann. Übrigens finden Meditationen auch Anwendung in der Schmerztherapie und bei der Beeinflussung psychischer Probleme.

Phantasiereisen sind eine Spielart der Meditation und können vielfältig angewendet werden. Sie können sich selbst auf eine Reise in Ihr Inneres oder an einen Ort Ihrer Wahl begeben. Dieser Ort kann ein ehemaliger Urlaubsort oder ein Ort Ihrer Kindheit sein, an dem Sie sich wohlgefühlt haben bzw. Sie erfinden Ihre Wunsch - Wohlfühloase. Ebenso können Sie Ihren Kindern oder Enkeln Phantasiereisen „schenken“, die Ängste nehmen, das Einschlafen erleichtern, einen Zugang zur Natur erschließen oder Probleme lösen helfen.

 

Sie erlernen verschiedene Formen der Meditation bzw. Phantasiereise je nach Ihren Bedürfnissen in Einzelsitzungen oder in der Gruppe. Sie üben so lange unter Anleitung, bis Sie sicher und selbstbestimmt Ihre Aufgaben in Angriff nehmen wollen.   In jedem Fall behalten Sie nach Abschluss der Ausbildung die Kontrolle über Ihre Entspannung...